Fan i helvete va glad jag är! Idag har vi nämligen flyttat i princip ALLT till den nya lägenheten. Ida är en ängel och hon har en ängel till pojkvän. Utan deras hjälp vet jag verkligen inte hur jag hade fixat detta. Gud så snälla människor... tack tack tack igen! :)

Det enda som är kvar är dammråttorna, några ensamma små jordnötter och datorn + skrivare. Eftersom jag inte har internet där borta i mitt nya hem förens på lördag så får jag gå till mitt gamla hem varje gång jag ska "surfa". Nu sitter jag på golvet med en datorn och en hög äckliga böcker framför mig. Ska skriva de sista referenserna sen skickar jag in skiten. Bra eller dålig, det kvittar. Jag orkar inte bry mig :)

Jag började bära saker runt 10.00 från vinden. Vid 11.00 började jag bära de första sakerna till nya lägenheten. Klockan 12.30 ungefär kom Ida med bilen och började hjälpa mig. Ungefär klockan 17.00 (om jag inte minns fel) så kom Idas kille David med bil nr. 2 och då gick det ganska fort sen. Nu är klockan 19.45. Vi har inte tagit någon rast på hela tiden och vi har inte käkat heller. Bara bärt och bärt. JÄVLAR VILKET TRÄNINGSPASS.

Tog lite kort på hur den fullproppade "rover"-bilen såg ut, men såklart har jag flyttat bort sladden till datorn så jag kan inte lägga in på datorn idag.

Nu har jag proppat i mig jordötter så att jag ska orka fokusera de sista 15 minuterna framför datorn. Sen ska jag plocka i ordning heeela natten där borta i min nya lägenhet! Skola i morgon är det också, för att vara mer exakt så har vi redovisning. Som vanligt kommer jag få improvisera lite granna för jag har inte hunnit kolla riktigt på vad jag ska säga. Det brukar ordna sig så det blir nog bra.

Jag kommer kanske inte att kunna blogga så mycket nu pga att jag har fullt upp med städning och med uppackning.

Ha det gött så länge!

Även idag blev det en långpromenad (75 min) innan frukost. Härligt att solen kikat fram dom senaste dagarna, man får så mycket energi då! :) Blev 3 varv cirkelgym förut också. Det är inte alls lika många som tränar nu.. det måste bero på solen. En sak jag inte förstår är hur folk kan välja att springa på löpband eller köra ett spinningpass när SOLEN LYSER UTE OCH DET ÄR HUR BRA VÄDER SOM HELST FÖR ATT TRÄNA UTE. Jag fattar inte grejen med att köra kondition inne när man kan göra det ute (??). Men det är bara mina tankar de. Styrketräning däremot är lite svårt att få till utomhus... så det kan man få göra inne :)

Imorgon är det Trollhättan som gäller... dags för en förmiddag i skolan. Ha de gött! ;)

Okej nu tänkte jag skriva ner 8 fördelar med löpning...

1.Man förbättrar flåset fort och orkar mer både fysiskt och mentalt. Studier visar att motionslöpare har bättre sexliv än icke-löpare ;)

2. Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar eftersom man får bättre blodcirkulation och starkare hjärta.

3. Man stärker skelettet, dels genom att man bär upp sin kroppsvikt med varje löpsteg och dessutom får man i sig mer D-vitamin om man springer ute. 

4. Nivån med stresshormoner minskar och stresspänningar i musklerna minskar om man löptränar. Det leder till minskad känsla av stress och man sover bättre.

5.Nivån med "må-bra-hormoner" ökar. Löpning anses kunna minska nedstämdhet.

6. Kroppens förmåga att reglera blodsockret förbättras vilket leder till minskat sötsug, underlättar fettförbränning och förebygger diabetes.

7. Man bränner kalorier. 

8. Regelbunden löpning leder till stärkt imunförsvar.  

Såklart har jag läst detta i ToppHälsa (bästa tidningen).

Äter man rätt mat också så kan man inte må så mycket bättre sen ;) LCHF gör ju att blodsockret håller sig på en jämn nivå också. Alltså såhär är det: När man käkar massa kolhydrater (socker, stärkelse) så höjs blodsockret i kroppen och då producerar kroppen mera insulin (som gör att kroppen lagrar fett). Ju jämnare blodsocker desto mindre risk för viktuppgång kan man säga :)
Äter man inte kolhydrater så ska man i stället äta mer fett. (Rätt fett ökar fettförbränningen). Fett gör att man håller sig mätt och att man får den energi man behöver. Kolhydrater däremot ger snabb energi, höjer blodsockret och ökar sötsuget.

Att det är fett som gör att man går upp i vikt är bara skitsnack. Jag har käkat såhär i flera månader och jag har fan inte gått upp i vikt. Jag mår mycket bätte, orkar mer och jag har GÅTT NER i vikt.

Kika in på www.kostdoktorn.se

Hade!
 

Gjorde det där dumma igår igen. Sov två timmar på dagen och kunde inte somna på kvällen. Som tur var hade jag fixat den nya filmen Red Riding Hood så jag kunde kolla på den. Det var TS så de va ingen vidare bra kvalité, men killen som var med såg ut att vara ganska het. I filmen i alla fall. Kollade nämligen upp honom på Google sen och det visade sig att han såg ut som ett mongo på dom flesta bilderna. Filmen by the way var inte så jättebra. En tjej, två snyggingar, förbjuden kärlek...
Det skulle dessutom tydligen vara samma regissör som till Twilight vilket var ganska uppenbart ;) 

I morse blev det ingen promenad efter morgonkaffet. Det blev en fet cykeltur. Stannad bland annat till på Deval och köpte ett par jeans för 99 kr (!!!) och en jättegullig lång blårutig skjorta med snörning i midjan. Tänker inte visa den här för då kommer ni tycka den är ful. Den är MYCKET snyggare på. Och nej, jag tänker inte ta på mig den och visa den på mig heller ;) Jeansen va fan hur perry som helst, oj va glad jag blev.

Beställde en bikini igår, hoppas verkligen den passar när den kommer (om den kommer) !

Ikväll blir det boxning! Funderar på om jag ska ha shortsen eller träningsbyxorna... svårt!

Hai.

Nu har jag ingen soffa och inga fåtöljer kvar. Känns konstigt men ändå skönt att slippa dra på dom i flytten och så. Använder min ena säng som soffa nu så länge :)

Idag köpte jag en burk kesella och en flaska saft. Tog en saftflaska som bara innehöll naturliga ingredienser, alltså bara fruktjuice och vanligt socker. Det är bättre än alla dessa konstgjorda ämnena. Det va dessutom bara 9 g kolhydrater per 100 g saft så de va rätt bra ändå. I alla fall så blandade jag i lite saft i kesellan och strödde krossade frysta hallon över... GUD SÅ GOTT! Nästan lite för sött om jag ska vara ärlig så nästa gång tar jag inte så mycke saft. Yoghurt släng dig i väggen!! Detta är godare och nyttigare!

I natt drömde jag en väldigt verklig dröm om en kille som jag träffade lite för nått år sen. En himla bra kille var han då och jag tror han är de än ;) Tänk om ja ändå hade prioriterat annorlunda då! Snygg är han också. SYND att det bara va en dröm, haha.

Man lär sig av sina misstag!

Bai.

Nu är nästan hela köket nerplockat i lådor. I morgon kommer antagligen en man och köper soffgruppen, så då är halva vardagsrummet klart, sen är det bara för mig att fixa fler flyttlådor och börja packa ner resten! Konsum här nere har någon enstaka någon gång ibland men det räcker inte. Jag har så inihelvetes mycket saker märker jag. Vet inte vart allt kommer ifrån ens en gång! Har slängt alla tomma spritflaskor som jag haft som prydnader nu i alla fall. Vad ska jag ha dom till prydnad för liksom? Jag som typ är nykterist, haha.

Idag blev det ett pass cirkelgym, dock bara en timme (två varv). Cykeln dit och hem såklart! Efter det stack jag ut och sprang en runda. En ganska liten faktiskt (15 min). Jag hade inte så mycket energi kvar efter allt pumpande!

Det är ju egentligen bäst för kroppen när den tar sin energi från fettet (vilken den gör när man äter lchf), men det tar ett bra tag innan kroppen ställer om sig från att ta energin från kolhydrater. (har fått större delen av min energi från kolhydrater under större delen av mitt liv). Läste någonstans på Kostdoktorns hemsida att det i början kan vara tungt att träna utan kolhydrater men att det efter ett tag går lättare och att man sen blir mer uthållig. Jag tycker det funkar bra såhär... utan socker, stärkelse (pasta, ris, potatis, bröd, majs, chips, ärtor, yoghurt, frukt, godis, saft, bönor osv. osv.) Känner mig mycket piggare och mår bättre på alla sätt och vis!

Men jag funderar på om jag kanske skulle testa med lite kolhydrater nu när jag tränar så mycket löpning... typ en liten skål havregrynsgröt eller en banan innan träning för att få lite extra energi och orka mer eftersom jag antar att min kropp inte har ställt om sig till fullo riktigt än.

Samtidigt vet jag att det inte är bra för kroppen så det känns ju lite fel ändå... men om jag på något sätt kan göra så att jag orkar lite mer så är det bara bra nu när jag har fystestet till polisutbildningen att klara!!

Nu ska jag äta (äggröra) och kika lite på Tv sen är det skönhetsömn som gäller! Ha de gött :)

Nu har jag äntligen beställt lite nyttiga saker. Jag ska bli pigg som en mört, frisk som en nötkärna och smart som få :)

D-vitamin
En rad upptäckter visar nu att D-vitamin är avgörande för hälsan. Cancer, diabetes, MS, depression och barnlöshet kan uppkomma som en följd av brist på D-vitamin. Nyligen har forskare upptäckt att ­immunförsvaret inte kan aktiveras utan D-vitamin. Därmed har vitaminet tre centrala funktioner: reglering av immunförsvaret, reglering av cellväxten och reglering av hormonbalanser.

D-vitaminbrist är ett problem framför allt på vintern, för solljus är den suveränt största källan till D-vitamin. På sommaren räcker 20 minuters vistelse i solen varje dag för att ladda D-vitamindepåerna helt, och det motsvarar en dos på 250 mikrogram. För att uppnå samma mängd från andra källor än solen skulle man varje dag behöva få i sig ett kilo lax, 50 glas mjölk eller 50 multivitamintabletter.

För att kunna tillgodogöra sig D-vitamin av solen måste solen stå högt på himlen. Man kan titta på sin egen skugga... ett riktmärke kan vara att skuggan ska vara kortare än en själv.





Omega-3
Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur.  Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.

Fiskoljan innehåller nyttiga långkedjade fleromättade omega-3-fettsyror vilka förebygger och lindrar en lång rad sjukdomar. Omega-3 är bl.a. viktigt för hjärt- och kärlhälsa, hjärnans hälsa och för att hålla ögat friskt.

Enligt en relativt ny teori kan fiskolja ha varit betydelsefull för vår utveckling till modern människa. Teorin går ut på att när "apmänniskan" med sin mindre hjärna började äta fisk gjorde detta det möjligt för hjärnan att växa sig tre gånger större till dagens storlek.

Teorins förespråkare menar att fiskoljan inte bara ökade storleken på hjärnan utan förbättrade hjärnans funktion per gram hjärnsubstans. Studier visar att andelen av olika fettsyror i fisk ligger närmare vår hjärna än andra möjliga källor.



Magnesium
Benstommen, behövs för kalksättningen och proteinsyntesen, muskel- samt nervfunktionaliteten, cellernas funktion, leverns funktion, immunförsvaret, hormonsystemet och matsmältningen. Behövs för omsättningen av kalcium, produktionen av ett flertal enzymer och proteinsyntesen.

Symtom kan vara: huvudvärk (migrän), muskelsvaghet, kramper, matsmältningsproblem, hämmad tillväxt, nervproblem, beteendestörningar, störningar i hjärtfunktionen, hjärtklappning, trötthet, irritation, sömnproblem (vakna ofta och för tidigt), dålig aptit och för högt blodtryck, kramp i benen, tics, diabetes. Övervikt genom störd insulinkänslighet.

Egentligen skulle jag nu vara en halvtimme in i boxningspasset, men av olika anledningar blev det ingen boxning idag. Kanske lika bra med tanke på att det var ganska hård träning för armarna igår på cirkelgymet. Jag måste börja springa oftare nu så jag verkligen är förberedd om jag ska göra fystestet om några veckor! Bätte att ta det säkra före det osäkra liksom ;) Jag har väl ganska så bra kondis tycker ja men det gäller ju att underhålla den också. 

Jag blev astrött förut så jag la mig och sov en halvtimme. När jag vaknade kände jag att det nog var lika bra att gå och lägga sig och sova på riktigt. "Träningen kan jag ta i morgon" tänkte jag. Helt plötsligt kollar jag in en blogg (http://lavitadilovisa.blogg.se) och där läser jag "inget kommer gratis, man måste kämpa sig till det man vill" och jag blev liksom pigg som en mört med världens energi och nu jävlar SKA jag ut och springa ändå. Ingen idé att skjuta upp det! Sova kan jag göra någon annan gång ;) I morgon är det dags för cirkelgym igen och då lär det inte blir någon konditionsträning.
 
Här har jag precis vaknat till liv ur min "lilla" powernap.

 

Jag älskar min aloe vera. Den är bra som fan till mitt torra ansikte. Men det ser så fult ut när man brutit av bladen så jag satsade stort och köpte en färdigpressad eller va man säger ;) Den ska väl inte vara sämre den hoppas ja!




Kul förresten att så många kommenterar:) Jag blir jätteglad varenda gång någon skrivit något!

Puss på er ;)

Käkat rosenrot som fan i hopp om att vakna till liv snart. 04.30 gick jag upp, hujedamej. Ska hälla i mig te också så kanske jag piggas upp snabbare :)

Klart det ska regna idag också! Typisk, mitt paraply som är skitdåligt!

Jobbig dag i skola idag. Va sjukt trött och allmänt skoltrött. Föreläsaren vi hade var från USA och pratade nån blandning mellan amerikanska och svenska! Usch så jobbig att lyssna på. Inte nog med det... det ha regnat hela dagen! Ingen har hört av sig om min soffgrupp heller :( Slutar väl med att jag får ge bort den alldeles gratis till Pingstkyrkans loppis (bara någon kommer och hämtar den).

Blev ingen träning heller idag, det hann jag inte med. Försökte nämligen lägga upp all min kurslitteratur på försäljning! Tog ett bra tag kan jag lova! Men nu ligger den ute på kurslitteratur.se och jag hoppas att någon köper skiten!

Ska lägga mig tidigt sm fan idag så jag är utvilad i morgon. Kan vara en fördel om man inte är helt hjärndöd när hela ens framtid står på spel ;) Tidigt som fan sticker jag med bussen till Trollhättan för att göra svenskprovet och för att bli lite intervjuad av polisen. Hoppas man får reda på med en gång om man klarat det eller inte!! Men detta ska väl inte vara några problem tycker ja...

Godnatt.

För en liten stund sen var jag ute och sprang. Perfekt väder för att springa va de: Solig skymning, 7 till 8 plusgrader och ganska blåsigt. Dock orkade jag inte springa så långt idag på grund av... ja, jag var lite omotiverad helt enkelt. Men 3 km blev de i alla fall. Tror, när jag tänker efter, att jag är en springa-på-morgonen-människa innerst inne. Då har man inte hunnit börja tänka på hur skönt det vore att ligga på soffan och käka chips än (vilket gör det svårt att ta sig ut) och man får dessutom en skön start på dagen. Samtidigt ÄLSKAR jag att sova så det blir inte så ofta jag tränar på morgonen, hehe.

Jag redo för en löprunda! RRRAAAAAAHHHH!


Igår (tror jag de va) tittade jag på det sista avsnittet av Lost. Å maj gad! Har jag tagit mig igenom sex säsonger och sen inte fattar slutet?! Antar att hela högen endera hade varit döda från första början (när dom kraschade på ön) eller att dom dog efter hand och de sista överlevande sen dog fast man trodde att det gick bra... Öh. Alla som varit med i serien samlades i alla fall i en kyrka och "såg ljuset" det sista...

BESVIKEN. Men nu är det över och jag kan fokusera på mitt eget liv som har legat lite i viloläge under "lost-perioden". Börjar med att läsa om "bildskapande" och sen sova i tid!

Godnatt!